あなたの相談にカウンセラーが答える、頑張りすぎるあなたのための、人生リセットお悩み相談室。
今回は「内向的な私が働きやすくなるには」（30代、女性）というお悩みに、当サイト掲載カウンセラーよっちゃんさんからアドバイスをいただきました。
相談内容
30代独身女性です。内向的な性格で、外向的な上司から「もっと積極的に」と指導され、評価への不安を感じています。大勢が参加するグループチャットでの発言も、「仕事ができないやつ」と思われるのが怖くて仕方がありません。今の自分を否定せず、今の職場で少しでも心の負担を減らし、私が働きやすくするための「心のあり方」や具体的にどうしたらいいですか？（30代、女性）
カウンセラーからの回答
お悩み相談いただきありがとうございます。
私も同じように悩んでいたため、お気持ちがわかる気がします。
今は、自分に自信がなくて、周りの人からどう思われているかが、とても気になってしまう時なのかなと感じました。
不安になっている時は、不安ばかりに目がいってしまい、自分のできていることや良いところが見えなくなってしまうことがあります。
ですが、「今の自分を否定せず」と書かれていたので、ご自身の良いところも、ちゃんとわかっていらっしゃる方なのかなと感じました。
一度、自分の良いところや、できていることを書き出してみてください。
もしかしたら、「もっと積極的に」以外は、すでにできていることもあるのではないでしょうか。
また、内向的だからダメなのではなく、外向的な方と比べて苦しくなっているだけかもしれません。
内向的な方には、周りをよく見られる、丁寧に考えられる、慎重に進められるなどの強みもあります。
積極的であること＝たくさん話すこと、ではないと思います。
あなたらしい良さも、きっとあるのではないでしょうか。
また、「仕事ができないやつと思われる」と考えた時、何が一番怖いですか？
私は以前、「嫌われること」や「役に立たない人と思われること」が怖かったです。
まずは、「私はこんなことを怖がっているんだな」と気づいてあげること。
怖さが出てきた時は、「大丈夫、大丈夫」と、自分で自分に声をかけて、味方になってあげてください。
そして、「苦手な自分はダメ」ではなく、「私は大人数の場やグループチャットが少し苦手なんだな」と認めてあげるだけでも、心が少しラクになるかもしれません。
また、大勢のグループチャットで発言するのは、難しく感じる方もたくさんいます。
もしできそうなら、「苦手なんです」と誰かに相談してみるのも良いかもしれません。
同じように悩んでいる方も、きっといると思います。
少しでも、今の職場で心の負担が軽くなり、安心して働ける時間が増えることを願っています。
